抽象的

“低咖啡因摄入量”而不是“不摄入咖啡因”能保证人体健康吗

塔宾达·萨塔尔

背景：由于咖啡因具有广泛的益处，如今全世界都普遍饮用咖啡因。摄入咖啡因会影响三大系统，即精神、心血管和生殖系统。目的：本综述重点关注禁止摄入咖啡因将使您无法享受无限的咖啡因益处。方法：当咖啡因摄入量超过约 300 毫克/天时，可能会产生一些不良影响。结果：尽管摄入咖啡因的耐力因人而异，也因性别而异。但据报道，低至中等咖啡因摄入量（每天 40 毫克至 300 毫克）对整个人体有积极影响，可提高警觉性、警惕性、复杂决策能力、认知能力、注意力、肌肉力量、耐力、心脏和性健康改善。结论：因此，为了充分受益于它，您需要对所服用的含咖啡因产品的咖啡因含量以及身体的咖啡因摄入能力保持警惕。