抽象的

体力活动和营养。

乔什娜·万加拉*

食物为积极锻炼提供能量。随着你变得更加活跃和健康，或者随着你身材变好，你的能量需求（你真正需要的卡路里数量）可能会发生变化。为了获得所需的能量，你需要摄入适量的蛋白质：蛋白质是维持和重建肌肉等组织所必需的。良好的营养、积极的锻炼和健康的体重是个人整体健康和幸福的关键部分。这些因素结合在一起，可以帮助降低一个人患高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏病、中风和癌症等严重疾病的风险。另一项研究表明，饮食绝对比积极锻炼（包括散步、扭动和正式锻炼）更重要。CNN 报道说，原因是锻炼会增加饥饿感，尤其是长时间的耐力训练或举重，最终会破坏良好的动机。定期的身体锻炼可以帮助儿童和青少年锻炼心肺健康，锻炼强健的骨骼和肌肉，控制体重，减少焦虑和抑郁的迹象，并降低患心脏病等疾病的风险。