赛什拉达
合理的饮食包括各种食物，数量适中，满足一天所需的所有基本营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和纤维。这样的饮食有助于促进和保护良好的健康，还能提供安全保障或营养储备，以抵御饮食中无法提供的短期困难。